Comment je reste actif avec une vie bien remplie et un boulot assis

J’en ai parlé récemment mais il y a bien une chose à retenir pour notre bien-être physique et psychologique, nous devons bouger plus, surtout marcher

Mais, j’ai bien conscience que ce n’est pas facile, je sais de quoi je parle.

Je vais partager avec toi, mes petites astuces pour rester le plus actif possible malgré mon planning et le fait que je travaille une partie de la journée assis.

Ma règle N°1 : Pas plus d’une heure consécutive en position assise

Tu peux mettre un chronomètre (on en a un dans nos smartphones). Je me lève, je marche sur place ou je vais me faire un café. De mon bureau, j’ai des escaliers, je monte et descends…

Un mouvement intéressant, c’est juste de se baisser :

soit en s’accroupissant,

soit en basculant le buste vers l’avant.

Éviter de rester trop longtemps assis, va nous permettre de stimuler nos muscles pour éviter qu’ils restent statiques dans une position et surtout ça va venir augmenter notre flux sanguin, très important pour l’oxygénation de notre corps

Ma règle N°2 : Ne pas m’asseoir après mes repas

La pose déjeuner, doit nous servir à manger et surtout après faire une petite marche même de 5 minutes. Je t’en reparle très bientôt d’ailleurs.

De même le soir après le dîner

Ma règle N°3 : Mettre en place un programme de marche

Je te redonne le lien de mon article et en bas de l’article, la vidéo est vraiment sympa, je le fais en famille, on rigole tout en bougeant.

https://pouruneviesaine.com/comment-utiliser-la-marche-perdre-du-poids-et-ameliorer-sa-sante/

Ma règle N°4 : Juste à côté de mon bureau, j’ai ma petite salle de sport pour faire mes séances fitness

Il suffit de 2 haltères pour faire du fitness, pas besoin d’une multitude de choses.

Ce qu’il faut ce n’est pas du matériel, c’est l’envie de le faire et de s’y tenir.

Regarde ici le programme fitness pour débuter le 2D-FIT : Le programme Fitness 2 D-FIT

Pour conclure :

Pour bouger plus, il ne faut pas bouger beaucoup, mais bouger un petit peu tous les jours.

N’oublie pas : ce sont souvent les petites choses mises bout à bout qui font de grandes différences.

Amicalement,
Olivier

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Coach depuis 10 ans, Ancien Obèse et créateur de la Métabolique Nutrition™.
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