Le choix d’un programme quel qu’il soit dépend de ton niveau, qui est défini par la régularité à laquelle tu fais du sport et ta capacité de récupération.

Trop trop souvent, les personnes reprennent ou débutent le sport en voulant en faire trop. RÉSULTAT = ILS NE TIENNENT PAS DANS LE TEMPS.
Or pour qu’une activité physique, quelle qu’elle soit porte ses fruits, doit se faire dans la durée.

Il faut donc mettre son impatience, son excitation, et son ego de côté.

Dans un premier temps, nous devons analyser notre agenda, et voir le temps que nous pouvons consacrer au sport.
Comme j’en ai parlé dans l’introduction du Training Efficience, il faut que le temps qu’on consacre à sa séance de sport ne soit pas un élément stressant dans notre vie.
Il vaut mieux en faire une par semaine et avoir le temps de la faire de façon détendue. Que de vouloir en faire 3 et être stressé, car après la séance, on doit faire ci et ça…

Voilà, on a 1, 2 ou 3 créneaux pour faire du sport.. Très bien. En fonction de notre niveau, on pourra faire 1, 2 ou 3 séances.

Pour débuter, une séance par semaine, c’est très bien et avec la régularité, tu auras des résultats.

2 séances me semblent le bon rythme pour une efficacité maximale.

LES PROGRAMMES DE NIVEAU I

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Programme Pour Débuter

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Alternative Cardio

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