S’accorder des moments pour une vie saine

Dans mon article précédent je t’ai parlé de la vie monastique et du métro – boulot – dodo

En effet, le fameux Métro, Boulot, Dodo : M – B – D.. Qui peut être aussi plus globalement S – S – F

S : Stress
S : Surmenage
F : Fatigue

Finalement, le stress est récurant, débouchant sur la fatigue, avec des difficultés à se détendre.

On a l’impression de subir, plus que de contrôler, nous sommes soumis à nos émotions.

Ce qui n’est pas un mal en soi, mais si on ne maîtrise pas un tout petit peu, nous nous laisserons aller, à manger de façon trop importante et de façon insatiable par moment.

Il faut réapprendre à maîtriser son temps, pour arrêter d’avoir l’impression de ne jamais avoir le temps.

Pour cela, accordons-nous des moments.

Soit dans notre journée et si nous ne pouvons vraiment pas, programmons-les dans la semaine ou le weekend.

Voilà, mes petits moments que je me réserve dans mes journées

Activité Détente : 5 à 10 minutes par jour dans mon pouf à écouter de la musique classique
3 séances de sport par semaine
Tous les jours une activité soft. Par exemple de la marche, des étirements, du jardinage, du bricolage en ce moment, je réaménage mon espace de travail.
Tous les Vendredi soir, petite soirée en famille, on se fait apéro, + petit repas sympa avec les enfants. On se retrouve, on discute…
J’ai aussi planifier mes horaires de travail : Lever à 5h30 pour rédiger un article, mail ou recette. A 7 heures, je m’occupe des enfants jusqu’à 8h30.
8h30 – 9h30 : je réponds aux mails et maintenance du site
9h30 début des consultations des coachings
12h00 Repas + activité soft ou activité détente
13h00 – 17h00 consultations
19h00 – Réponses aux mails + je liste mes 3 priorités pour le lendemain

Tu peux toi aussi, fractionner tes heures en alternant ce que tu fais, alors bien sur je comprends que ce n’est pas toujours possible à ton travail … Mais tu peux le faire avant de partir et/ou en revenant.

Fais une liste de ce que tu as à faire en priorité – et inclus y une activité soft et / ou activité détente.

Activité soft : marche, étirement, nettoyage, jardinage, bricolage…

Activité détente ou relaxe : Se relaxer, lire, danser, chanter, cuisiner, écouter de la musique

Ce n’est pas évident, mais tellement nécessaire si nous voulons nous réapproprier notre vie, ce qui naturellement va faciliter notre perte de poids.

Amicalement,
Olivier

Tu veux arrêter de faire le yo-yo ?

Ce n’est pas une question de volonté. C’est une question de méthode. Les régimes te font perdre du poids de façon passagère. Moi, je t’apprends à en perdre et à ne plus le reprendre.

Dans mon coaching, on travaille ensemble ce que personne ne t’a jamais vraiment expliqué :

comprendre pourquoi ton corps stocke, même quand tu “manges bien”
décoder ce qui bloque vraiment la perte de poids (ce n’est pas un manque de motivation)
quoi faire quand tu as craqué, pour éviter l’effet “tout foutu, tout perdu”
réagir sans repartir de zéro, même après un gros écart ou une période off
savoir quoi faire concrètement quand tu reprends du poids, au lieu de paniquer ou culpabiliser
ancrer des habitudes qui collent à TA vie, pas à un modèle strict et temporaire
savoir gérer les écarts sans tout saboter, parce que la vie, c’est pas 100 % parfait
installer des réflexes simples, durables et libérateurs, pour sortir enfin du “tout ou rien”

C’est comme passer ton “permis métabolique” : apprendre les vraies règles qui protègent, même dans les virages. 👉 Tu veux te (re)mettre au volant de ta santé ? Découvre mon accompagnement en cliquant ci-dessous :