S’accorder des moments pour une vie saine
Dans mon article précédent je t’ai parlé de la vie monastique et du métro – boulot – dodo
En effet, le fameux Métro, Boulot, Dodo : M – B – D.. Qui peut être aussi plus globalement S – S – F
S : Stress
S : Surmenage
F : Fatigue
Finalement, le stress est récurant, débouchant sur la fatigue, avec des difficultés à se détendre.
On a l’impression de subir, plus que de contrôler, nous sommes soumis à nos émotions.
Ce qui n’est pas un mal en soi, mais si on ne maîtrise pas un tout petit peu, nous nous laisserons aller, à manger de façon trop importante et de façon insatiable par moment.
Il faut réapprendre à maîtriser son temps, pour arrêter d’avoir l’impression de ne jamais avoir le temps.
Pour cela, accordons-nous des moments.
Soit dans notre journée et si nous ne pouvons vraiment pas, programmons-les dans la semaine ou le weekend.
Voilà, mes petits moments que je me réserve dans mes journées
- Activité Détente : 5 à 10 minutes par jour dans mon pouf à écouter de la musique classique
- 3 séances de sport par semaine
- Tous les jours une activité soft. Par exemple de la marche, des étirements, du jardinage, du bricolage en ce moment, je réaménage mon espace de travail.
- Tous les Vendredi soir, petite soirée en famille, on se fait apéro, + petit repas sympa avec les enfants. On se retrouve, on discute…
- J’ai aussi planifier mes horaires de travail : Lever à 5h30 pour rédiger un article, mail ou recette. A 7 heures, je m’occupe des enfants jusqu’à 8h30.
8h30 – 9h30 : je réponds aux mails et maintenance du site
9h30 début des consultations des coachings
12h00 Repas + activité soft ou activité détente
13h00 – 17h00 consultations
19h00 – Réponses aux mails + je liste mes 3 priorités pour le lendemain
Tu peux toi aussi, fractionner tes heures en alternant ce que tu fais, alors bien sur je comprends que ce n’est pas toujours possible à ton travail … Mais tu peux le faire avant de partir et/ou en revenant.
Fais une liste de ce que tu as à faire en priorité – et inclus y une activité soft et / ou activité détente.
Activité soft : marche, étirement, nettoyage, jardinage, bricolage…
Activité détente ou relaxe : Se relaxer, lire, danser, chanter, cuisiner, écouter de la musique
Ce n’est pas évident, mais tellement nécessaire si nous voulons nous réapproprier notre vie, ce qui naturellement va faciliter notre perte de poids.
Amicalement,
Olivier
