Se débarrasser de sa graisse au dessus des hanches, de ses Poignées d’amour
Je reçois le message de Nathalie, qui me dit
Quand je mets un pantalon, j’ai de la graisse qui remonte, je dirai même qui déborde au niveau de ma ceinture, on dirait un muffin
Ce sont les fameuses poignées d’amour et quand la graisse fait le tour au-dessus du pantalon (bas du dos et bas du ventre) ça fait un effet muffin (tu sais le rebord du muffin)
Et tu remarqueras, on peut perdre des kilos, il reste parfois ce bourrelet qui est tenace, qui ne veut pas partir. Des bourrelets pot de colle 🙂
Enfin bref, on a remarqué au cours de ses dernières années que la graisse localisée à certains endroits était due à certaines hormones
Pour les poignées d’amour et la graisse en bas du dos et bas du ventre, les hormones mises en causes sont l’insuline et le cortisol
Bonne nouvelle, tu peux améliorer le fonctionnement de l’insuline et du cortisol par quelques changements dans ton alimentation, pour cibler ta perte de poids
Voilà la vraie question qui va t’intéresser : Comment perdre ses poignées d’amour et la graisse en bas du ventre et bas du dos ?
Tout d’abord, si tu suis mon programme, alors tu as déjà tout en main pour perdre ta graisse localisée
Sinon :
Améliorer le fonctionnement de l’insuline par une alternance de 1 RAF pour 2 RSF (voir 1 sur 3)
Exemple lundi soir, tu manges un RAF, donc mardi midi et soir ça sera RSF
Faire cela pendant 3 semaines
Tu ne connais pas encore ce qu’est un RAF ET RSF, il suffit de regarder ici https://pouruneviesaine.com/ebook-gratuit/
Pour réguler ta production de cortisol
Il faut essayer d’avoir un sommeil régulier et essayer d’aller se coucher plus tôt
Se détendre, notamment en marchant tous les jours 10 minutes après le repas par exemple
Limiter sa consommation de sucre, même de féculents pour réapprendre à son corps à être moins « stressé » par un apport trop important en glucides
Enfin voilà stop à l’effet muffin, on peut perdre cette graisse qui nous colle à la peau
Métaboliquement,
Olivier
PS : Pour intégrer la Métabolique Nutrition, j’ai 2 solutions :
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