Vous vous demandez « pourquoi je n’y arrive pas?, pourtant j’ai de bonnes intentions, j’ai envie de maigrir… »

Au fond de vous vous savez qu’il faudra faire des changements, faire des efforts!

Toutes personnes qui vous font croire qu’un régime c’est sans frustration ce sont des menteurs, et ils ne savent pas de quoi ils parlent!

Le changement fait peur car il implique des remises en questions et des efforts. Pour mettre toutes les chances de notre côté pour réussir à maigrir, il faut plusieurs étapes.

réussir à perdre du poids maigrir

Étape 1 : faire de votre cuisine un sanctuaire

Qu’est ce que cela veut dire?

Reprenez le contrôle de votre cuisine Avant que ce soit elle qui vous contrôle

Pour réussir il est nécessaire de créer chez vous, un espace sain, un sanctuaire!

Le réfrigérateur

Vous devez faire le ménage enlever les sodas en tous genres, les produits transformés, toutes les sauces…

 Les Placards

On enlève les biscuits, barres de céréales, Chips, cacahuètes, biscuits apéritifs en tous genres…

Vous n’arrivez pas à résister au chocolat? aux petits bonbons sucrés?
Alors il ne faut pas en avoir chez vous

Je ne dis pas de ne jamais se faire plaisir mais dans ce cas, mangez hors de chez vous. Par exemple se faire un resto, une pâtisserie dans un salon de thé…

Étape 2 : faire les bons choix alimentaires

Notre environnement est donc le point clé de notre réussite! Maintenant il faut introduire dans notre vie, les aliments qui nous permettront d’atteindre nos objectifs.

Les légumes – Une alimentation riche en légumes a de multiples avantages. Elle peut diminuer nos risques d’avoir un problème cardiaque, éventuellement protéger contre certains types de cancers, abaisser notre pression artérielle. Vous pouvez en manger sans restriction.
Les féculents sont une source de glucide, comme les légumes d’ailleurs.  Ils nous permettent de récupérer de notre journée. Cependant nous devons faire les bons choix. Privilégier du pain complet au levain, pour les pâtes préférez l’épeautre, petit-épeautre. Le riz  et des flocons d’avoine sont aussi de bonnes alternatives.
Les lipides (graisses) sont décriés depuis de nombreuses années. On les a chassé de notre alimentation en les accusant des pires maux, risque accrue de maladies cardiovasculaires, surpoids, etc…
Cependant ils sont nécessaires à l’équilibre alimentaire et surtout si vous souhaitez perdre du poids. Alors n’hésitez pas à consommer du beurre par exemple.

Étape 3 : Votre état d’esprit

Changer votre façon de penser est essentielle.

#1 On prend conscience que ce sera difficile

Et oui c’est très important d’être réaliste ça permet le succès, quand on est dans l’illusion, l’émotionnel, on a 90% de chance de ne pas y arriver.
En étant conscient que perdre du poids c’est un challenge, un défi -> alors on met les chances de notre côté pour réussir

Vous êtes comme un sportif qui se prépare pour une compétition, pour la victoire! Et votre compétition c’est changer vos habitudes alimentaires! Votre trophée sera le chiffre sur la balance.

#2 Préparez-vous pour le succès

Bye bye la malbouffe, la sédentarité, les heures devant la télé, etc… Prenez le contrôle
Nous allons manger sainement et bouger plus, et oui nous sommes fait pour vivre comme ça!

  • Vous allez démarrer un régime trop strict?
    NON car c’est voué à l’échec! je vais plutôt rééquilibrer mon alimentation
  • Vous croyez que vous allez perdre 10kilos en 15jours?
    NON car j’ai conscience que pour perdre de la graisse c’est plus long
  • Je vais acheter un complément alimentaire miracle?
    NON car je sais que ça n’existe pas, et les vendeurs jouent sur nos émotions…

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Olivier
Pouruneviesaine.com

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