Comprendre les caractéristiques hormonales d’un Endomorphe
Aujourd’hui, on va aller fouiller dans les caractéristiques du métabolisme d’un Endomorphe
Il est connu qu’un endomorphe a plus de difficulté à perdre du poids, surtout s’il fait des choix alimentaires peu judicieux.
Mais son métabolisme renferme des particularités qui expliquent bien des choses.
Point 1 : Rétention d’eau
Point 2 : Fatigue le matin ou en après-midi
La rétention d’eau est l’une des caractéristiques clés de l’endomorphe
Cette sensibilité particulière peut se manifester de différentes manières, que ce soit par des marques laissées par les chaussettes en été ou une prise de poids liée au cycle menstruel chez les femmes.
L’endomorphe aura tendance à avoir une température corporelle qui est parfois un peu plus basse, il sera donc plus sensible au changement de température. Ce qui explique aussi, sa sensibilité à la rétention d’eau
Enfin, une mauvaise sensibilité à l’insuline peut également aggraver ce phénomène, accentuant les variations de poids sur la balance.
Donc quand on est endomorphe, il est important de ne pas se peser tous les jours, pour éviter de voir son moral fluctuer comme son poids sur la balance.
Fatigue matinale ou coup de barre de l’après-midi
Les difficultés de la perte de poids chez les endomorphes sont en partie dues à leur sensibilité hormonale.
En effet, l’insuline est le point commun de tous les endomorphes et ces derniers ont tendance à avoir une sensibilité réduite à cette hormone, bien que ce ne soit pas le seul facteur en jeu.
Sensibilité Hormonale Cortisol
La fatigue matinale est plutôt associée au cycle du cortisol
Si tu es endomorphe avec une sensibilité au cortisol, alors tu as tendance à avoir de la graisse localisée au ventre et en bas du dos.
Sensibilité Hormonale Œstrogène
La fatigue en milieu d’après-midi est associée à un surplus d’œstrogène, plus répandu chez les femmes, on peut quand même retrouver cela chez les hommes
Si tu es endomorphe avec un profil œstrogène, tu auras aussi de la graisse au niveau du ventre et bas du dos (moins que le profil cortisol), mais en plus, tu auras de la graisse au niveau des cuisses (voir une culotte de cheval)
Pour ces deux profils, il est essentiel de mettre en place une stratégie pour améliorer notre sensibilité à l’insuline tout en maintenant un apport calorique minimum de 1400 calories.
Réduire drastiquement notre apport calorique met notre corps sous un stress accru, ce qui peut aggraver la situation.
Comme j’en ai parlé dans le Vidéo « Comment perdre du poids quand on est endomorphe » , la base étant de trouver le bon équilibre en quantifiant nos portions de féculents et en réintroduisant des graisses dans notre alimentation pour booster notre métabolisme, c’est la clé que j’ai personnellement utilisée pour perdre du poids et que les endomorphes devraient adopter.
C’est ce que la Métabolique Nutrition nous enseigne : améliorer rapidement notre sensibilité à l’insuline et réguler nos niveaux hormonaux.
Métaboliquement
Olivier
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