As-tu déjà vu un enfant faire une crise de colère ? Impressionnant non ? Des cris, des roulades, voir même de l’agressivité envers les autres !
La colère est une émotion primaire, comme la joie, la tristesse ou encore la peur.
En se mettant en colère, l’enfant exprime ses sentiments, ça lui permet de les gérer. Ça lui permettra de gérer ses frustrations.
En tant qu’adulte comment gères-tu tes énervements ? J’imagine que tu ne fais pas des roulés-boulés par terre….
Cet état de colère (d’énervement) pourra provoquer des comportements de compulsions alimentaires. On ne se calme plus avec les cris, mais avec la nourriture
Alors est-ce que tu passes tes nerfs sur des gâteaux, biscuits, chocolat ?
Si c’est le cas, tu es un mangeur émotionnel, je t’avoue que je le suis aussi
Qu’est-ce que manger émotionnellement ?
Je mange émotionnellement quand j’utilise la nourriture face à mes émotions.
Je peux te dire qu’on ne se rend pas toujours compte de ce rapport entre les deux et ça peut être la raison pour laquelle on n’arrive pas à tenir un régime.
Quand j’ai compris que je mangeais une partie du temps en réaction à des émotions, j’ai pu commencer à changer ma relation avec la nourriture et perdre du poids définitivement
Il n’est pas facile de se débarrasser de ses réflexes émotion/alimentation. Mais c’est possible. Et cela commence par une prise de conscience de ce qui se passe.
Le plus fou là-dedans, c’est que d’un énervement, on va manger… Et après avoir mangé, on va être en colère !
À la fin du compte, on se culpabilise.
Mais alors comment faire ?
S’accorder des moments de pause et planifier des moments qui nous font du bien
On est souvent la tête dans le guidon, on a des emplois du temps surchargés le boulot, aller rechercher les enfants à l’école, au sport…. On arrive de moins en moins à prendre le temps… son temps
Il serait donc bon de prévoir des moments de détentes
Est-ce que ça t’arrive de te dire tel jour de telle heure à telle heure, je prends une heure pour prendre mon temps, pour me détendre ?
Nos moments à nous
Ils seront très important, car indirectement ils vont nous mettre en mode positif, ce qui va nous permettre de mieux gérer les moments de notre vie en mode négatif
À toi de trouver tes moments de détentes, tes moments qui t’appartiennent où tu te sens bien
Tu vas te détendre ce qui sera très positif, car tu vas mieux gérer tes moments d’énervement, tu auras un meilleur équilibre et donc tu vas améliorer ton rapport émotion/alimentation
Amicalement,
Olivier
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Lequel…..
Ça fait deux jours que a chaque fois que je suis frustrée je me répète
Tralalalalere
Ben ça arrive souvent
🙂