Découvrir son Morphotype pour perdre du poids : Endomorphe, Ectomorphe, Mésomorphe

Découvrir son morphotype est essentiel pour une perte de poids efficace et durable. Chacun de nous a des besoins nutritionnels spécifiques en fonction de sa morphologie. En comprenant son morphotype – Endomorphe, Mésomorphe ou Ectomorphe – on peut adapter son régime alimentaire pour optimiser son métabolisme et atteindre ses objectifs de poids plus facilement..

Liberté, Égalité, fraternité, devise de la République française … Et pourtant, face à la nourriture, nous ne sommes pas tous égaux !

Nous suivons tous les mêmes régimes et recommandations, mais la vérité est que nous sommes tous uniques !

La croyance commune veut qu’il soit préférable d’éviter les féculents le soir, de supprimer les graisses de notre alimentation ou de consommer beaucoup de protéines.

La réalité est tout autre, car nous ne sommes pas égaux face à la nourriture.

Certaines personnes vont faire très attention à ce qu’ils mangent et verront leur poids stagner ! D’autres mangeront autant qu’elles le souhaitent sans prendre un poil de graisse.

C’est pourquoi il est essentiel de connaître son morphotype pour adapter son alimentation. Il existe trois types principaux : Endomorphe, Mésomorphe et Ectomorphe.

En comprenant ton morphotype, tu pourras ajuster ton régime alimentaire en fonction de tes besoins spécifiques, booster ton métabolisme, perdre du poids plus facilement et améliorer ta condition physique.

J’ai commencé à m’interroger lorsque j’ai réalisé que certaines personnes pouvaient se permettre de manger des aliments moins sains sans conséquences sur leur poids, tandis que d’autres comme moi devaient faire attention à chaque bouchée.

Il m’est apparu évident que selon notre morphologie, nous allons prendre plus ou moins facilement du poids.

Nous sommes libres de manger tout ce qu’on souhaite, mais pas égaux sur les conséquences

Pas tous égaux face à la nourriture

Nous ne sommes pas tous égaux en termes de métabolisme et de capacité à transformer les aliments en énergie.

Certains ont plus de facilité à utiliser les glucides comme source d’énergie, tandis que d’autres brûlent plus facilement les graisses.

Beaucoup d’entre nous présentent une combinaison de 2 types, mais il est essentiel de choisir le morphotype qui correspond le mieux à notre propre corps.

Endomorphe, Ectomorphe, Mésomorphe : Quel est mon morphotype ?

Les Caractéristiques d’un Ectomorphe :

Si lorsque tu étais jeune, tu ne prenais pas de poids, peu importe ce que tu mangeais ! Il est fort probable que tu sois ectomorphe.

• Mince ( tout au moins jusqu’à la quarantaine)
• Corps peu large
• Jambes fines et plutôt grandes
• Peu de poitrine pour les femmes et pecs plats pour les hommes
• Peut manger n’importe quoi sans prendre du poids ( jusqu’à un possible changement métabolique )
• Personne nerveuse voir par moment hyperactive

Je vais associer le morphotype Ectomorphe au type métabolique Glucidique.

Si tu es ectomorphe, tu as un métabolisme rapide, alors tu as la capacité de manger des glucides à tous les repas sans prendre de poids.

Avec l’âge, ou problèmes hormonaux, il est possible que ton métabolisme ralentisse, et donc que tu prennes du poids, c’est peut-être déjà le cas.

Pour maigrir, il te faut maîtriser tes portions de féculents et tu vas perdre ton excès de graisse.

Pour cela, il est intéressant pour toi d’intégrer des journées métaboliques type LF

Découvrir ce type de journée métabolique, mais aussi l’alimentation adaptée aux ectomorphes, rendez-vous dans la section dans la section « Premiers Pas » https://pouruneviesaine.com/premierspas/

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Les Caractéristiques d’un Mésomorphe :

Si tu as su maintenir ton poids pendant des années et que tu as une allure sportive même si tu ne fais pas beaucoup de sport alors  il est probable que tu sois Mésomorphe.

• Poids normal
• Naturellement musclé ou tout au moins sportif
• Plus large au niveau des épaules que les hanches
• Personne active, aime les défis, prendre des décisions
• Prendra du poids si son activité diminue

Je vais associer ce morphotype au type métabolique Mixte.

Si tu es mésomorphe, tu as un bon métabolisme, il t’est possible de manger de tout sans prendre de poids, du moment où tu gardes une bonne activité physique.

Avec l’âge, l’inactivité ou la malbouffe, il est fort probable que ton métabolisme change, et donc que tu prennes du poids.

Pour maigrir, il vous faudra apprendre à équilibrer tes repas et si tu le peux reprendre une activité physique (ton corps et ton esprit en ont besoin).

Pour cela,

Il serait intéressant pour toi de faire des repas de type RSF.

Découvrir les repas RSF métaboliques, mais aussi l’alimentation adaptée aux mésomorphes, rendez-vous dans la section dans la section « Premiers Pas » https://pouruneviesaine.com/premierspas/

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Les Caractéristiques d’un Endomorphe :

Si tu présentes une morphologie avec des hanches larges et une silhouette généralement ronde, et que la perte de poids est un défi pour toi, il est possible que tu aies un morphotype endomorphe.

• Épaules même largeur ou presque que les hanches. Pour les femmes plus étroites
• Hanches larges
• Problèmes de poids récurrents depuis l’enfance
• Masse musculaire moyenne
• Prendra du muscle en volume plus difficilement, mais facilement de la force
• Prend de la graisse facilement
• Sympathique, sociable
• Aime manger, notamment pour la gestion des émotions

J’associe ce morphotype au type métabolique Lipidique.

Je suis moi-même un endomorphe, donc j’ai une bonne connaissance de ce type de morphologie.

Malheureusement, on se cache trop souvent derrière notre surpoids, du genre « j’ai de gros os, je ne pourrai jamais trop perdre de poids, c’est familial… »

Si tu es endomorphe, tu as un métabolisme lent, qui aura des difficultés à métaboliser les glucides. Il est donc important de savoir quelle quantité en manger et quand.

Pour perdre du poids durablement, il vous faudra réapprendre à équilibrer tes repas et augmenter tes apports en lipides notamment en graisses.

Il sera intéressant pour toi de faire des journées L+ et/ou L

Pour découvrir les types de journées L+ et L, mais aussi l’alimentation adaptée aux endomorphes, rendez-vous dans la section « Premiers Pas » https://pouruneviesaine.com/premierspas/

Conclusion  :

Il est essentiel de se rappeler que chaque individu est unique, et que notre corps réagit de manière différente à ce que nous consommons. Ainsi, il est primordial de trouver l’approche alimentaire qui correspond le mieux à notre propre morphotype afin de garantir une alimentation équilibrée et préserver notre santé, avec une perte de poids durable. En écoutant notre corps et en adaptant notre régime alimentaire en conséquence, nous pouvons nous assurer de fournir à notre organisme les nutriments dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale. C’est exactement le but de la Métabolique Nutrition, manger en fonction de son type métabolique, pour que nous puissions perdre du poids et nous sentir au top de notre forme. J’aime dire : Devenir la Meilleure Version de Soi-Même

Métaboliquement
Olivier
Créateur de la Métabolique Nutrition et de l’analyse Morpho-Métabolique 

Mots clés de l’article

• ectomorphe
• endomorphe
• mésomorphe
• morphotype et nutrition
• métabolisme
• caractéristique morphologie