JEÛNE INTERMITTENT
Intégration du Jeûne Intermittent 16/8
L’intérêt du jeûne intermittent est bien sûr le repos du système digestif pendant le jeûne, donc faire le jeûne pour manger 4… 5 repas par jour ne sert à rien et c’est même contreproductif.
Nous allons donc transformer les 4 repas de base de notre programme en 3 repas
Comment ?
Nous allons supprimer la collation.
Nous supprimerons le dessert du midi pour prendre à sa place la collation L+ de notre programme. (PS : je te conseille de les imprimer ou recopier, ca te permettra plus facilement de savoir quoi manger)
1 – Nous n’aurons plus 4 repas mais 3 repas
2 – Nous allons transformer notre collation L+ (Hors journée F) en dessert et donc supprimer le dessert prévu
3 – Je reste à ta disposition pour des explications supplémentaires, n’hesite pas à me contacter
Mon protocole 16/8
On mange le soir par exemple vers 19 H00 début du jeûne à 19h30
On peut manger à partir de 11h30 Repas N°1
On transforme notre petit-déjeuner en collation à prendre en milieu d’aprés-midi
Et le soir Repas N°3