Intégration Jeûne Intermittent 14/10

Intégration du Jeûne Intermittent 14/10

L’intérêt du jeûne intermittent est bien sûr le repos du système digestif pendant le jeûne, donc faire le jeûne pour manger 4… 5 repas par jour ne sert à rien et c’est même contreproductif.

Nous allons donc transformer les 4 repas de base de notre programme en 3 repas

Comment ?

Nous allons supprimer la collation. 

Nous supprimerons le dessert du midi pour prendre à sa place la collation L+ de notre programme. (PS : je te conseille de les imprimer ou recopier, ca te permettra plus facilement de savoir quoi manger)

1 – Nous n’aurons plus 4 repas mais 3 repas

2 – Nous allons transformer notre collation L+ (Hors journée F) en dessert et donc supprimer le dessert prévu

3 – Je reste à ta disposition pour des explications supplémentaires, n’hesite pas à me contacter

Mon protocole 14/10 en mangeant Tôt le soir

Ici on prend le cas où on mange tôt (c’est ce que je pratique le plus souvent)

Personnellement je finis mon repas vers 18 heures voir grand maximum 19heures. 

Donc je prends mon petit-déjeuner entre 8 et 9 heures du matin (Repas 1) 

Puis je mange le midi vers 13 heures (Repas 2) 

Enfin mon repas 3 vers 17h30 pour le finir vers 18 heures 

Mon protocole 14/10 en mangeant Tard le soir

Ici on mange tard le soir, ce qui nous fera prendre notre premier repas plus tard dans la matinée ( Mini 11 heures)

Dans ce cas on va inverser les repas et le petit-déjeuner deviendra une collation