Intégration Jeûne Intermittent 12/12

Intégration du Jeûne Intermittent 12/12

L’intérêt du jeûne intermittent est bien sûr le repos du système digestif pendant le jeûne, donc faire le jeûne pour manger 4… 5 repas par jour ne sert à rien et c’est même contreproductif.

Nous allons donc transformer les 4 repas de base de notre programme en 3 repas

Comment ?

Nous allons supprimer la collation. 

Nous supprimerons le dessert du midi pour prendre à sa place la collation L+ de notre programme. (PS : je te conseille de les imprimer ou recopier, ca te permettra plus facilement de savoir quoi manger)

1 – Nous n’aurons plus 4 repas mais 3 repas

2 – Nous allons transformer notre collation L+ (Hors journée F) en dessert et donc supprimer le dessert prévu

3 – Je reste à ta disposition pour des explications supplémentaires, n’hesite pas à me contacter

Mon protocole 12/12

Prenons l’exemple qu’on finisse notre repas à  19h30 . 

Donc on prend son petit-déjeuner à partir de 7h30 (Repas 1) 

Puis je mange le midi vers 12 heures (Repas 2) 

Enfin mon repas 3 vers 19h00